和宝宝一起做减肥瑜伽爱宝宝也爱自己

  核心提示:产后妈妈身体都会发生很大的改变,尤其是身材方面,母亲节到了,在此对天下所有的母亲说句辛苦了。下面编辑教新妈妈们一套亲子瑜伽,和宝宝一起做减肥瑜伽,享瘦节日,妈妈们爱宝宝也要爱自己哦。
  一、束角式

  二、快乐婴儿式
  姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。
  功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量

  四、弓式
  姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。
  功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。

  六、船式
  姿势:两腿并拢伸直,坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面,脊椎尽量向上伸展,保持呼吸。
  功效: 锻炼腹肌,并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

15 − 2 =