我的太极之路-和陈炳恩师习拳记(四、五)

  
  晚上训练完尽管很累,我还是在睡觉之前写下了一天的感受和认识,原文如下:
  正月初七夜整理:
  起式―― 金刚捣碓 :1.两脚站立时,脚跟微并拢,做到立而不挺,沉而不僵;
  3.开步时,先继续屈膝下蹲,慢慢抬起左脚后跟,至左脚尖点地,右脚整个脚掌支撑重心,且不能颤抖(如果颤抖、摇晃证明还没有松沉到位),再提膝开步(提膝时保持双髋的平衡,力点在提膝,双髋继续保持松沉);
  5.双手下按是由丹田和双髋的下沉带动双肩双肘,再到双手的下按;
  7.身体右转时注意仍然保持顶劲和松肩沉肘,不能低头弯腰,顶劲一定要领起,双髋松沉,背部对拉、拔长(这个动作大腿像火烧似的,都快爆炸了,很累,故不易站稳、做到位);
  9.上右步时不能有起伏,右脚尖不要点的太往前,脚尖点地,不用前脚掌点地,双手相合时,左手的食指、中指轻贴右小臂的前端;

  1.双手开到身体两侧时,双手心的朝向变化的同时,双髋松沉转换重心;
  3.身体微左转,同时重心稍右移,右掌逆缠,身催肩、肘、手打开;

  我的太极之路-和陈炳恩师习拳记(五)
  说来惭愧,我当年的记录和陈炳老师学拳的本子,因为搬家找不到了,现在只能按照当时学拳的回忆整理出来和大家分享。

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