睡不着按摩三十秒入睡 改善睡眠按身体这3处

  如果你睡不着按摩三十秒入睡哦!假如你的确有失眠的症状,又恰恰不知道用什么办法能够改善这种现象,不妨尝试一下上面给你讲解的几个穴位,也许能够让你收获意想不到的效果。有一部分人测试之后发现,睡不着按摩三十秒入睡,可见这几个穴位对于改善失眠症状还是很有帮助的。

睡不着按摩三十秒入睡 改善睡眠按身体这3处

  1、按摩合谷穴

  穴位位置:该穴位位置在拇指与食指掌骨之间,即虎口处。

  按摩方法:将拇指屈曲垂直,按在合谷穴上,然后进行一紧一松的按压,频率为每2秒钟一下。两只手要保证早晚各按摩一次,每次按摩1-3分钟,即30下。

睡不着按摩三十秒入睡 改善睡眠按身体这3处

  2、按摩印堂穴

  穴位位置:两眉头间连线正中间

  按摩方法:艾灸法。仰卧平躺,点燃一支艾条,手持艾条,闭目,将艾条对着印堂穴,大概距离2-3厘米,轻轻转动,以有温热感为宜。等到感觉有瞌睡感的时候,立即熄灭艾条,顺势入睡。

睡不着按摩三十秒入睡 改善睡眠按身体这3处

  3、按摩神门穴

  位置:仰掌握拳,小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处。

  按摩方法:左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟,每天中午、晚上睡前进行按摩。注意:按摩时用力不要过重,以有酸胀感为宜。